最近、睡眠負債という言葉が
よく聞かれるようになりました。
いろんな理由で睡眠に悩んでいる人は
多いようです。
わたしも、その一人。
単身でマレーシアに来て、眠ろうとしても
いろんな悩みが頭を駆け巡り、
なかなか寝付かなかったり、
朝５時40分ぐらいに聴こえてくる大きな音で
一度目覚めてしまうと、
なかなかそのあと眠れない。
寝ないと、仕事中眠くなるから
もう少し寝ないと！
と考えれば考えるほど悪循環。
アイマスクをしたり、耳栓をしたりと、
工夫をしていたときに見つけた投稿です。
わたしと同じように睡眠で
少しは悩んでいる人には必見です。
それでは、ご覧ください。
１０分以内に寝落ちする裏技
【１０分以内に寝落ちする裏技】
なかなか夜眠れない人は騙されたと思って試してみて下さい。まじでほぼ確実に眠れます。
自分はこの方法使い始めてからもう１０年以上寝付けない夜がなくなりました。 pic.twitter.com/jI4w82mKDn— おのでらさん＠コミケ童話単行本発売中 (@onoderasan001) 2018年8月25日
③の何も考えないが難しい、という人は、「自分の呼吸音に意識を集中する」というやり方がオススメです。瞑想とかでよく使われる手法で割と無意識になりやすいです。
— おのでらさん＠コミケ童話単行本発売中 (@onoderasan001) 2018年8月25日
この投稿に関するコメント
これめっちゃ寝れますよね！
あれ？これ俺の思考か？みたいなのをループさせてたら気がついたら眠れますよね！
— noobermotti (@motimoti_mottir) 2018年8月25日
これすっげーわかります……「考える」はダメで「思い浮かべる」で済ませるのミソですよね……。頭のなかで勝手に動き始めた映像に没頭してる最中にふと「いまちょっと寝てた！」って気付く瞬間、すごい発見をしたみたいで滅茶苦茶楽しいです。楽しいですよね！？
— かるぴ (@calpish) 2018年8月25日
わたしの睡眠不足の原因は、
スマホ依存です。
どうしても眠れないときにスマホで
調べごとをしてしまう。
ブルーライトは睡眠に悪いらしい。
ちょっとスマホから離れて、
実際にこの方法を試してみました。
まだ10分で寝れるまでには至りませんが
少しずつ眠れるようになってきました！！
ぜひ、周りの悩んでいる友達にシェアして
教えてあげてください。
関連商品：『SLEEP』
わたしが睡眠で悩んでいたときに
友人から勧められた本です。
科学的な睡眠妨害の要因が書かれているし
具体的な改善方法が書かれているので
おススメです。
ぜひ、睡眠に悩んでいる人は読んでみてください！
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